ورزش در بارداری
ورزش در بعضی مادران ممنوع است:
چندقلویی با ریسک زایمان زودرس/ دهانه رحم کوتاه/ خونریزی واژینال و جفتی/ مشکلات ارتوپدی منع ورزش/ سابقه سقط مکرر/ جفت سرراهی/ کم خونی شدید/ بیماری قلبی/ سابقه زایمان زودرس/ بیماری ریه/ پارگی کیسه آب/ مسمومیت بارداری یا پره اکلامپسی
بعض از ورزش ها نیز در بارداری ممنوع هستند مثل:
شیرجه/ اسب سواری/ اسکی/ هاکی/ اسکیت/ دوچرخه سواری
بهترین ورزش در بارداری یوگای بارداری است زیرا علاوه بر اینکه آسیبی برای مادر و جنین ندارد مزایای زیادی نیز دارد.
اما مادرانی که به صورت حرفه ای ورزش های دیگر مثل پیلاتس و بدن سازی را از قبل بارداری انجام میدادند با شدت کمتر در بارداری نیز میتوانند ادامه دهند.
مزایای یوگای بارداری با مربی گری ماما میرزکی شامل:
افزایش حجم ریه و تنفس/ بهبود خونرسانی به جنین/ کاهش یبوست و سوزش سر دل/ کاهش درد کمر و لگن/ کاهش درد پوبیس و دنبالچه/ کاهش درد کشاله ران و واژن/ تقویت واژن و لگن برای جلوگیری از افتادگی مثانه و رحم/ تقویت پرینه برای کاهش بخیه/ تقویت عضلات سینه برای جلوگیری از افتادگی/ تقویت عضلات شکم
پاسخ‌ها