در بارداری چه میوه هایی بخوریم؟

میوه ها ویتامین و مواد مغذی لازم در دوران بارداری را تأمین می کنند.

مصرف میوه تازه در دوران بارداری می تواند سلامتی مادر و جنین را تضمین کند. میوه تازه سرشار از ویتامین و مواد مغذی است و همچنین، یک منبع خوب برای فیبر محسوب می شود که میتواند از یبوست در بارداری جلوگیری کند.

مصرف میوه در بارداری روزانه سه الی چهار سهم توصیه میشود.

از میوه هایی که در بارداری توصیه به مصرف میشود:

زرد آلو: سرشار از ویتامین A, E, C

پرتقال: سرشار از ویتامین C و آب و‌ فولات

سیب: دارای آهن و منیزیوم

توت ها: دارای ویتامین C

موز: دارای پتاسیم

انگور: دارای ویتامین K

انار: دارای ویتامین B

گلابی: دارای فیبر