یوگای بارداری

یوگای بارداری ورزشی هست که شما از 14هفته بارداری چه قصد زایمان طبیعی را داشته باشید چه سزارین میتوانید آن را شروع کنید.

در‌ واقع یوگا بارداری به سلامتی باردار و جنین کمک میکنید و از درد ها و عوارض بارداری میکاهد و قطعا روی زایمان آسان تر هم موثر هست.

من ماما زهرا میرزکی مربی تخصصی یوگای بارداری با بیش از ۹ سال سابقه کلاس های آنلاین ورزش و یوگای بارداری و کلاس حضوری ورزش و یوگای بارداری در تهران را برای مادر های مهربان برگذار میکنم.

ورزش ها شامل:
✨یوگا و پیلاتس بارداری و ورزش های اصلاحی بارداری
✨ورزش افزایش حجم ریه و تنفسی و تنگی نفس
✨بهبود خون‌رسانی به جنین و هوش جنین
✨کاهش یبوست و سوزش سر دل بارداری
✨کاهش درد کمر و لگن
✨کاهش درد پوبیس و دنبالچه
✨کاهش درد کشاله ران و واژن
✨تقویت واژن و لگن
✨تقویت پرینه برای کاهش احتمال بخیه زایمان
✨تقویت عضلات سینه برای جلوگیری از افتادگی
✨تقویت عضلات شکم

اینکه ورزش برای چه باردارهایی ممنوع هست را در پست دیگر خواهم گفت، البته قابل ذکر است که اکثر باردار هایی که منع ورزش نسبی هستند می‌توانند با ما حرکات ساده تر و نشسته ی یوگای بارداری را بدون هیچ آسیبی انجام دهند.