یوگای بارداری

دوره شامل دوازده جلسه ورزش اصلاحی بارداری مخصوص مامان های زایمان طبیعی و سزارین هست که به صورت آنلاین برگزار میشود و پس از پایان هر جلسه فیلم ضبط شده آن به مدت یک هفته در سایت قرار داده می شود. دو جلسه ورزش روزانه نیز به عنوان هدیه خواهید داشت.

توجه: پس از ثبت نام جهت هماهنگی شرکت در جلسات و گرفتن شرح حال بارداری به شماره تلفن منشی 09386783599 پیام دهید.

توجه: این دوره مخصوص باردارهای 14 هفته به بالا است.

ورزش ها شامل:
✨یوگا و پیلاتس بارداری و ورزش های اصلاحی بارداری
✨ورزش افزایش حجم ریه و تنفسی
✨بهبود خون‌رسانی به جنین
✨کاهش یبوست و سوزش سر دل بارداری
✨کاهش درد کمر و لگن
✨کاهش درد پوبیس و دنبالچه
✨کاهش درد کشاله ران و واژن
✨تقویت واژن و لگن
✨تقویت پرینه برای کاهش احتمال بخیه زایمان
✨تقویت عضلات سینه برای جلوگیری از افتادگی
✨تقویت عضلات شکم
و…..

مدرس دوره

سیده زهرا میرزکی کارشناس ارشد مامایی

سیده زهرا میرزکی هستم ارشد مشاوره در مامایی، یه ماما که عاشق آموزش دادنه. با کلاس های تئوری بارداری و دوره های ویژه ورزش بارداری باعث تجربه کلی زایمان عالی شدم و اضطراب باردارهارو به حداقل رسوندم. علاوه بر سابقه ی بالینی بیمارستان تونستم با ماماشو و کلاس های کنکور ارشدمون کلی رتبه برتر ارشد مامایی داشته باشم و داوطلب های مامایی رو به هدفشون برسونم. سابقه تدریس در دانشگاه علوم پزشکی البرز هم کمکم کرد تا ویدیو های قوی ضبط کنم.